Прежде чем бросить курить и дать слово «больше не курить»,
важно установить степень вашей психологической зависимости от зелья.
Ответьте на вопросы и суммируйте свои очки
Как быстро после пробуждения Вы закуриваете первую сигарету?
После 30 мин. - 0
В течение первых 30 мин. - 1
Сложно ли для вас не курить там, где запрещено?
Нет - 0
Да - - 1
От какой сигареты Вам труднее всего отказаться?
До любой следующей - 0
От первой утром - 1
Сколько сигарет Вы выкуриваете за день?
15 и меньше - - 0
От 16 до 25 - 1
От 26 и больше - 2
Вы курите утром больше, чем в течение дня?
Нет - 0
Да - 1
Курите ли Вы, если больны и лежите в постели?
Нет - 0
Да - 1
Сколько никотина содержит предпочитаемый Вами сорт сигарет?
0,9 мг и меньше - 0
1-1,2 мг - 1
1,3 мг и более - 2
Вдыхаете ли Вы дым Вашей сигареты?
Никогда - 0
Иногда - - 1
Всегда - 2
А теперь подведем итоги:
6 очков и менее – низкая психологическая зависимость от никотина. С проблемой можно справиться самостоятельно.
7 очков и более – высокая психологическая зависимость от никотина. Придется произвести очень серьезные изменения в своем мировоззрении. Возможно, потребуется помощь психолога, с вопросами к которому можно обратиться в ГУЗ «Республиканский наркологический диспансер», по тел.: 42-29-91 (регистратура); 62-63-63 (подростковое отделение); 62-56-19 (анонимный кабинет).